こんにちは、ぶいずです！
今回は生産力と集中力が爆上がりする方法についてお伝えしていきます。
やらなきゃいけない作業があるのに集中力が続かない
すぐに気が散って作業が進まない
なんか作業効率が悪い気がする
皆さんは、こんな悩みはありませんか？
例えば、目標を作って「さあ！やるぞ！」と意気込んでも、数分後にはスマホを見ている、友だちからの連絡が気になってしまう。
「全然集中できなくて、いつまで経っても成功できないよ！」と、、、
こんなことあるあるだと思います（笑）
そんなあなたのために今回は集中力が爆上がりする、ある1つの方法について書いてきます！
これであなたも集中力の鬼になれます！
それでは、いってみましょう！
集中力が爆上がりする ポモドーロタイマーとは？
タイトルにもあるように、ポモドーロタイマーというものを使えば、明日からすくに集中力が上がって、やるべきことがやれるようになります！
そのポモドーロタイマーとは、集中する時間と休憩する時間を交互に取り入れる時間管理術の1つになります。１つのタスクを細かく分割し、分割した１つ１つのタスクを短時間で終わらせてから休憩するということを繰り返す方法です。
前提として、集中する時間は25分で休憩する時間を5分になります。
集中時間25分、休憩時間を5分で1セットをします。
以下、手順を説明します。
①タイマーを25分に設定して開始する。
②25分後のタイマーが鳴ったら5分の休憩を取る。
③４～5セットをした後は、15分～30分の長めの休憩を取る。
これだけです。簡単でしょ？
これだけではまだ怪しい、本当にこんなことで集中できるのかな？と思っているのではないでしょうか？
私も同じでした。やる気の問題だろうと思うこともあったのですが、実はそうでなかったのです。
というわけで、実際に使って体験したのでその話にしばらくお付き合いください。
ポモドーロタイマーを使った体験談
結論
集中力が上がり、作業効率が上がります。
私はYoutubeにある川のせせらぎや海の音が流れる音声のポモドーロタイマー動画があったので、それを使用したところ、1日のタスクを集中して終えることができました。
どんな風に取り組んだかというと
1日のやらなければいけないことをまず細分化しました。
例えば、今日１日ブログを書こう、という曖昧なタスクではなく、
①ブログを早く書き上げるためのタイピング練習をする。
ひよこタイピング、寿司打
②ブログの下書き
マインドマップに大まかな構成を書く
③ブログ本文
など、このように1日のタスクを細分化します。
そしてその細分化されたタスクをそれぞれ25分の間に取り組むことによって、小さな目標ができるので短時間で集中できます。
ポモドーロタイマーを使っていないときは
数分で気が散ってしまい、スマホやテレビを見てしまったり、あの人から連絡来ていないかな？など、頭の中に別のことが浮かんできてしまうので、ストレスにもなります。
「ああ！本当は、ブログ書きたいのに！」にみたいな衝動にかられながら（笑）
手軽にポモドーロタイマーを使うオススメの方法
youtubeの動画を使うのがオススメです。
25分と5分で音が変わるように動画が作られているものがほとんどなので、自分自身でタイマーを止める必要がなく、時間すらも気にせずに没頭できます。
実際に使った動画①
https://www.youtube.com/watch?v=B3UM8TizqYQ&t=2s
こちらの動画は波の音が流れているので、まるで海の近くで作業しているような感覚になり普段、同じ場所で作業していても気持ちの持ちようが変わってきます。
実際に使った動画②
https://www.youtube.com/watch?v=TaDfYTaflAw&t=3519s
こちらの動画は川のせせらぎの音になります。
大自然の中で作業しているような感覚になるので、落ち着いた気持ちで集中して作業に取り組むことができます。
他にも焚火の音やカフェで流れているようなjazz音のポモドーロタイマー動画もあります。ぜひ、お気に入りの動画を見つけてみてください。
この手の動画を流して作業するときは、イヤホンをつけながら作業することをオススメします。
なぜかというと、外部の音を遮断できるので、スピーカーで流すよりもさらに自分の世界に入り、集中することができるので、必ずイヤホンをつけなが流すようにしましょう。
ポモドーロタイマーを使う３つの効果
効果1：集中力が高まり生産力が上がる
細分化したタスクを25分のなかで終わらせれば良いので「この時間だけ集中する！」と決めることで必然的に集中することができ、細分化されたタスク＝小さな目標なので、やらなければいけないことが終わり生産力も結果的に上がります。
効果2：やる気を高め、仕事に対するエンジンをかけることができる
作業を始める前にはyoutubeで動画をみてしまう、アニメ1本見てから作業しようなど、作業する前はとにかく足が重い人にも有効でまず25分頑張れば良いため、上記で紹介したポモドーロタイマーを一旦youtubeの動画などでさせてしまえば自ずと作業を進める強制力が働きます。
人は何事も1歩目の行動が重くなってしまうので作業のエンジンをかけたい時に役に立ちます。
効果３：達成感を得られる
ポモドーロタイマーは、だらだらと惰性で続けるものではないので、細分化されたタスクを消化し、行動よりも気持ちだけが先に進んでいこうとする感覚があります。
例えば、「絶対にこれを終わらせるぞ」という気持ち。
ただ仕事をだらだらと行うこととは違い、仕事の達成感が感じられます。
最後に
今回は簡単に集中力が爆上がりする方法についてお伝えしていきました。
結論、
ポモドーロタイマーを使うことで集中力が上がり、作業効率が上がります。
1つ1つのタスクを細分化し、25分の集中時間と5分の休憩を交互に繰り返すことで、やらなければいけないことが進むようになります。
ポモドーロタイマーを使うオススメの方法はyoutubeの動画を使うことです。
25分と5分で音が変わるように動画が作られているものがほとんどなので、自分自身でタイマーを止める必要がなく、時間すらも気にせずに没頭できるからです。
皆さんもポモドーロタイマーを取り入れて集中力を爆上げして、自分自身を成功に導きましょう！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
